TAREA 1: AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL

     A continuación, haz este trabajo en un documento de google y mándamelo a noelia.cano@iesalcadi.org. NO TE SALTES NADA, SON ACTIVIDADES QUE VOY A EVALUAR PARA TU NOTA FINAL.

El trimestre pasado, entre otros contenidos, trabajamos las EMOCIONES. Hoy vamos a aprender un poco más sobre la AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL.

1. Busca en internet qué quiere decir el concepto AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL:

2. Pon un ejemplo de una situación en la que consideres que regulaste mal tus emociones. Explica qué emociones sentiste y por qué crees que no las regulaste bien.

3. Pon un ejemplo de una situación en la que consideres que regulaste bien tus emociones.

   

La autorregulación emocional consiste en tomar conciencia de lo que estamos sintiendo para poder elegir la mejor respuesta en las situaciones que nos han provocado esa emoción. Lee este texto para repasar sobre las emociones:

Hemos heredado de nuestros ancestros un sistema de alarma y protección muy eficaz. Frente a un peligro (o a la percepción de un peligro), nuestros ancestros reaccionaban con el ataque, la huida o el repliegue. Estas tres respuestas aún se encuentran en nuestras actitudes frente a las emociones.

Intentamos evitar al máximo lo que nos resulta desagradable o nos hace sufrir y buscamos lo que nos parece positivo. Sin embargo, frente a las emociones, intentar evitarlas es una opción poco eficaz. Es posible evitar, controlar o huir de algo externo (un tigre, una persona desagradable, etc.) pero no es posible evitar sucesos internos como emociones o pensamientos. Lo que se considera una solución se convierte en el problema. Diversas investigaciones han demostrado que evitar las emociones no solo es ineficaz, sino que incluso puede tener el efecto de aumentar nuestra sensación de molestia a medio o largo plazo.

4. Ejercicio de la línea del tiempo: Recuerda una emoción o circunstancia de las que hayas querido huir. Indica en esta línea del tiempo los efectos a corto y largo plazo de esos intentos de huida:

 

Además, tus emociones y la manera en que las gestionas no solo influyen en tu bienestar, también influyen en cómo se sienten las otras personas o cómo solucionas conflictos.

5. Busca en Internet el significado de RESPONSABILIDAD EMOCIONAL y ponme un ejemplo práctico de cómo una persona con responsabilidad emocional resuelve un conflicto.